Jun 20, 2012
admin

יוגה פיתרון מושלם לכאבי גב

תרגילי יוגה מעניקים לנו תחושה של שחרור לכל היום, ההרגשה בולטת במיוחד אחרי אימון. אחרי אימון היוגה, התנועות שלנו יותר גמישות וקלות, הגוף שלנו משוחרר ואנחנו לא מרגישים את תחושת הכבדות המאפיינת את חיי היום יום. מתיחות היוגה ותרגילי הנשימה, מעניקים לנו את הכלים שמאפשרים לנו להרגיע את שרירי הגוף והנפש. פעילות שבסופו של דבר, משחררת מאיתנו לחצים וכאבים בכל הגוף.

יוגה וכאבי גב

תרגול יומיומי של יוגה בבוקר או בערב, הפכו למאוד פופולאריים ומומלצים על ידי קשת רחבה של רופאים. שיעורי יוגה אשר אותם בין היתר אפשר לבצע בחדר כושר חיפה, מושלמים כמתנה ליולדת, על פי מגוון מחקרים שנעשו בנושא תרגול היוגה, נמצא כי יוגה עוזרת להקל על מגוון עצום של מחלות וכאבים, כמו: כאבים אחרי לידה, בעיות נשימה כמו אסטמה, סוכרת, שיקום וזירוז תהליך ריפוי הגוף לאחר התקף לב ופגיעות גב למיניהם. לא משנה, אם מדובר בפגיעות גב, הקשורות להפרעה במבנה עמוד השדרה כמו פריצת דסק שנובעות ממחלות כמו: לורדוזיס או קיפוזיס. לא משנה גם אם מדובר בפגיעות עצביות כתוצאה ממחלת פרקינסון, אירוע מוחי או נוירו פתיות, אשר גורמות לקושי בהפעלה הפונקציונאלית של הגב, מבחינת השלד והשרירים. יוגה יכולה להביא פתרון למצב, לא משנה באיזה שכבת גיל מדובר, אם זה בזקנים, מבוגרים, צעירים או ילדים. יוגה מאפשרת לנו להגיע להעצמה אישית, בגלל נפלאות ההרפיה שלה. תרגילי היוגה מאפשרים לנו להגיע למצב של, שחרור הגוף ואיזון שיווי המשקל, שעושות פלאים לפגיעות גב מסוגים שונים. במהלך התרגול ביוגה, אנחנו מגיעים להרפיה מוחלטת של הגוף והשרירים, דבר שעוזר לנו להפחית את העומס על שרירי הגב ומונעים לאט ובזהירות את הכאבים.

תרגילי יוגה המותאמים לגב

יוגה מורכבת ממגוון תנוחות ותרגילי נשימה, שמטרתן הסופי היא להרפות את שרירי הגב ולגרום להחלמתו והעלמת הכאבים, שמוקרנים על ידו. תנוחת ASANA, היא תנוחה ביוגה שעוזרת לנו להרפות את השרירים בגב ולהקל על הכאבים, על ידי מתיחה של שרירי הגב וחיזוקם. התנוחה מותחת את השרירים המכווצים בגב ומשפרת את התנועה, דבר שמקל משמעותית על כאבי הגב. נשימה היא אומנם פעילות בסיסית ונורמטיבית בגופנו, אך לרוב החיים הלחוצים שלנו והדאגות הרבות, גורמות לנו לפתח דפוסים רעים בכל הקשור לצורת הנשימה.  תרגול נשימה, בשם PRANAYAMA, מאפשר לנו לחזור לדפוסי נשימה תקינים של הגוף, דבר שמועיל בסופו של יום לתפקוד מערכות הגוף, שתלויות  בנשימה תקינה. במהלך תרגילי הנשימה, אנחנו מרחיבים את החזה שלנו ומשפרים את תנועת השאיפה של בית החזה, מה שמוביל לשיפור בתנועת עמוד השדרה ויציבותו. במהלך התרגול, היוגה מספקת לנו מודעות בכל הנוגע ליציבה נכונה, בחיי היום יום. במהלך החיים אנחנו מפתחים, דפוסי יציבה לקויים, הגורמים לנו לפגיעות גב, כמו ישיבה לא נכונה ליד המחשב. תרגילי היוגה, מאפשרים לנו לפתח מודעות לצורת יציבה נכונה, דבר שיכול למנוע חזרה של דפוסים, שיגרמו לכאבים בגב. תרגול יוגה יום יומי, מהווה דרך להרפיה גופנית מלאה מבחינת השרירים והגברת מודעות לגבי דפוסים לקויים, שפתחנו לאורך השנים. תרגול היוגה עוזר לנו לחזור לדפוסי חיים תקינים, שמשפרים לנו את בריאות הגוף ומעלימים לנו את כאבי הגב.

 

כתוב תגובה